lunedì 13 ottobre 2014

Le 5 Tigri

Il “compito” che il GM ci ha lasciato per questo mese di Ottobre, è l’allenamento delle 5 tigri.

Ecco alcune note del maestro e uno schemino per l’esecuzione delle tecniche.

“Sono sicuro di due cose:
 1.    Ognuno vuole essere FORTE e FELICE, eccetto i masochisti.
 2.    Ognuno può facilmente trovare 3 minuti al giorno per allenarsi, eccetto quelli costretti a letto.
Ciò significa che, se volete programmare il vostro allenamento per 3 MINUTI INTENSIVI ogni giorno per tutto il mese di ottobre 2014, vi sentirete immensamente orgogliosi del vostro sforzo per guadagnare forza e serenità, e non permetterete a nessuno di impedirvelo.
SIATE I MIGLIORI. “

                                                                                                                                                                     g.m.



Per l’allenamento del fine settimana, il GM ci suggerisce di seguire un andamento circolare:

Pensate a un cerchio, come lo vedete nello schema qui sopra, e iniziate dalla posizione 1.
1.    Eseguite per 5 volte l’esercizio n.1 HO-TAT, rivolti verso il centro del cerchio, SUD.
2.    Muovetevi verso n.2 – prima la gamba destra – eseguite 5 volte l’esercizio n.2 HO-CAO, rivolti verso l’esterno, EST.
3.    Muovetevi verso n.3 – prima la gamba sinistra– eseguite 5 volte l’esercizio n.3 HO-VO, rivolti verso l’interno, NORD.
4.    Muovetevi verso n.4 – prima la gamba destra – eseguite 5 volte l’esercizio n.4 HO-XE, rivolti verso l’esterno, OVEST.
5.    Muovetevi verso n.5 (punto di partenza) – prima la gamba sinistra – eseguite 5 volte l’esercizio n.5 HO-NHAY, rivolti verso l’esterno, SUD.

Ricominciare e ripetere per 9 minuti.

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