Il “compito” che il GM ci ha lasciato per questo mese di Ottobre, è l’allenamento delle 5 tigri.
Ecco alcune note del maestro e uno schemino per l’esecuzione delle tecniche.
“Sono sicuro di due cose:
1. Ognuno vuole essere FORTE e FELICE, eccetto i masochisti.
2. Ognuno può facilmente trovare 3 minuti al giorno per allenarsi, eccetto quelli costretti a letto.
Ciò significa che, se volete programmare il vostro allenamento per 3 MINUTI INTENSIVI ogni giorno per tutto il mese di ottobre 2014, vi sentirete immensamente orgogliosi del vostro sforzo per guadagnare forza e serenità, e non permetterete a nessuno di impedirvelo.
SIATE I MIGLIORI. “
g.m.
Per l’allenamento del fine settimana, il GM ci suggerisce di seguire un andamento circolare:
Pensate a un cerchio, come lo vedete nello schema qui sopra, e iniziate dalla posizione 1.
1. Eseguite per 5 volte l’esercizio n.1 HO-TAT, rivolti verso il centro del cerchio,
SUD.
2. Muovetevi verso n.2 – prima la gamba destra – eseguite 5 volte l’esercizio n.2 HO-CAO, rivolti verso l’esterno,
EST.
3. Muovetevi verso n.3 – prima la gamba sinistra– eseguite 5 volte l’esercizio n.3 HO-VO, rivolti verso l’interno,
NORD.
4. Muovetevi verso n.4 – prima la gamba destra – eseguite 5 volte l’esercizio n.4 HO-XE, rivolti verso l’esterno,
OVEST.
5. Muovetevi verso n.5 (punto di partenza) – prima la gamba sinistra – eseguite 5 volte l’esercizio n.5 HO-NHAY, rivolti verso l’esterno,
SUD.
Ricominciare e ripetere per 9 minuti.
